熱中症の症状と熱中症を予防する食事とは?

2013.7.18|熱中症対策を万全で、安全な夏を

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私達にとって熱中症と言うのはとても身近に起こる症状となっています。よく夏になるとニュースに

なる事も多いので聞いた事が有る人はたくさんいる事でしょう。

しかし、熱中症の症状はある程度の段階に分類されていると言います。その分類をよく知らない人が

多いのも事実なのです。

熱中症は最悪死を招く恐れが有る症状です。それを避ける為にもきちんとした知識を身につけておく事

が大切となります。


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熱中症は3つに大きく分けられると言われています。

熱中症の状態が軽度の場合は熱痙攣と言う症状、

中度の場合は熱疲労と言う症状、

重度の場合は熱射病と言う症状に段階的に分けられていると言う事です。

軽度の場合ですが考えられる症状としては痙攣や短時間の失神が起こるそうです。痙攣は腹部や

手足に痛みを伴って起こるそうです。また失神等も一緒に起こるらしいので気を付けましょう。

中度の場合ですが、症状としては虚脱感、足るさ、目眩、頭痛と言った症状が出てくると言われています。

また、軽度と同じ様な症状が重症さを増して出てくる事が予想されます。見分ける場合には顔色が

青くなってしまう等、脈拍が速い時なんかは気を付けて挙げると良いと思います。

重度の場合ですがこの状態になってしまったら、とても身体にとっては深刻な状態に陥っている事

になります。

体温調節機能がおかしくなり、意識障害や他の臓器にも障害が起こる可能性田出てきます。

最悪の場合死に至る事も有りますので、ちょっと症状がおかしいなと思ったら早めの受診を

心がける様にして下さい。



体調管理をしっかりする事で、熱中症の予防をかなりする事が出来ます。

熱中症の症状を出さない為の予防として挙げられる物の1つに「食事」が挙げられます。

夏になると暑いから身体もだるくなって食欲がなくなりがちですよね。そうなると食事をしなくなったり、

逆に冷たいものばかり摂ってしまったり、食べ過ぎてしまったりして、食事バランスがメチャクチャに

なってしまいます。

そうすると体調不良に陥ってしまいますので、熱中症の症状を起こしてしまう危険性も大きくなってくるのです。



夏はどうしても食事バランスが崩れてしまう季節になる為に、水分の摂り方や食事の摂り方等は

充分に注意する必要が有ります。

水分を摂る事は熱中症対策としてかなり有効な方法です。水分は一気に摂ると言うよりは、小まめに

摂った方が良いので、特に激しい運動をしている人は小まめに水分を摂りながら運動する様にしましょう。

また暑くなると夏バテを起こしやすくなりますよね。

そう言った時に有効的なのがスタミナを付ける事です。焼き肉でもレバーは良いですよ。

またニンニクも有効的ですし、ピーマンもスタミナを付ける為に有効的な食材だって知っていましたか?

もちろん無理に食べろとは言いませんが、有る程度スタミナが付く様な食材も摂っておいた方が

熱中症対策としても良いのです。



熱中症になるのは自己管理が悪いと言う事も原因の1つとして挙げられます。

生活をする上で基本的な行動の食事や運動、休憩等を常にバランス良く摂る様にして、

自己管理をきちんと行い、熱中症予防をする様にしましょう。



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